[眼鏡王]壁球人生 – 初學者如何打出強力擊球
作者：眼鏡王
你有沒有看過進階選手比賽的過程中，看似隨手一揮，卻能彈射出極有勁道的一球，打在正牆上撞擊出爆音，還能稍微感受到些微超音速的延遲。這種球真是帥爆了！身為初學者，是不是也很想打出這樣的球呢？
壁球明明就正手拍、反手拍兩種揮拍而已，看似簡單上手，實則難以精通。
因為壁球的揮拍並沒有「最標準」的姿勢，每一個人都須要花大量時間，才能找到「最適合自己」的揮拍，在賽場上馳騁。
那麼，到底要如何才能找到最適合自己的揮拍呢？
又要怎麼樣，才能讓自己的揮拍能夠擊出強力擊球呢？
首先，需要讓身體記憶一個基本的揮拍的「形」。有了基本的形之後，再經過不斷的調整與練習，久而久之就會發展出屬於你自己的揮拍了。
當然，萬丈起頭難，剛開始總是最艱苦的。
別焦急，我們一步一步來。
讓身體記憶正確的揮拍姿勢
(1) 拍面
首先要確認的是握拍的方式。
一個良好的握拍，有以下幾個要點：
- 良好的拍面角度
- 手腕緊扣握把
對初學者而言，最容易搞混的就是「拍面角度」。有人說要朝天花板開一點，有人說跟正牆平行，到底該聽誰的呢？
其實到後來，拍面角度是會隨著你準備擊出的球路，而每球有所調整的，有時朝上有時朝下，有時更是平行，所以每一種都對。問題是對初學者而言，因為首要目標是「球能打進正牆」，因此拍面稍微轉向天花板一點，是比較容易達成目標的。
何時該放鬆手腕，何時該緊扣？
真正該緊扣手腕的時候，主要是在擊球前後這段時間，為了確保拍子擊到球的時候一定是穩固的，建議初學者在出拍前到隨拍完成，都保持手腕緊扣。
當你能掌握到擊完球的瞬間也能固定手腕，隨拍時就可以放鬆了。
(2) 距離感
再來，很重要的一點是掌握人與壁球的距離感。
你的擊球範圍最遠可以到一隻手臂＋一支拍子的長度，在這之內的任何點位都可以擊球，而如何掌握你跟球的距離感呢？這就需要靠教練的指導以及自己透過練習來體會了。
(3) 揮拍軌跡
不曉得有沒有初學者想過這個問題：進階選手的揮拍都那麼快又那麼重，怎麼都不怕打到人呢？
那是因為——許多初學者的揮拍，是很可怕的水平揮拍，而進階選手的揮拍是垂直揮拍。這兩種軌跡的差別在哪裡呢？
除了水平揮拍比較容易打到人之外，最主要的差別，在「重力加速度」。
- 水平揮拍：沒有利用重力加速度
- 垂直揮拍：有利用重力加速度
當你修正了揮拍軌跡後，你會發現，你的力道自然而然增強了。
(4) 發力
時間允許的情況下，一個好的擊球，發力一定是來自於「下盤」的。許多初學者（包含我自己）會有很長一段時期，只用肩膀帶動手臂揮拍。
並不是說這樣的揮拍方式一定就是錯，有些情境下也會需要僅用到最小幅度的發力來揮拍（例如後場玻璃球反彈後，空間不太夠的球），但對初學者而言，讓身體了解完整的發力行程是比較好的，了解全貌才能有更多發揮餘地。
以下是我目前理解的「發力」步驟：
- 以骨盆作為身體重心位置
- 骨盆啟動，帶點旋轉將重心從後腳轉往前腳
- 重心移動牽扯核心轉動
- 核心帶動肩膀以及手臂擊球
當了解上述這些點之後，必須透過大量的練習，才能讓身體慢慢記住，逐漸調整。
練習有時候是痛苦的，特別是對於姿勢已經走偏了的壁球人，想要改正，那是極其困難的。
但困難，並非不可能。
有時候，想打開心，反而會愈打愈不開心。
而經歷過痛苦，反而能愈打愈開心。
壁球與人生，就是如此奇妙。
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