教練，比賽會緊張要怎麼克服？
近期青年盃、Taiwan Open都準備開打了。
我們就來討論比賽的緊張吧。
想像自己在平衡木上行走，自己會不會很緊張跌落？壁球場的「地板太滑」又或者「你穿的鞋子不夠止滑」在激烈跑動中，還要分神注意自己在甩尾？
有經驗的球員會先了解地板狀況跟換新球，都是有原因的。
壁球步法為什麼這麼要求？
在比賽中腳踏實地的應用與分配才能避免不安的緊張感。
使用平常練習使用的球拍、鞋、服裝。就跟提前熟悉比賽場地一樣，而且確保它們儘量不要出狀況。
那什麼是養成習慣？
平常你打球都不認真回T位，比賽卻要回T位才行。這時候才發現更耗費體力了，怎麼更喘了？當然會更緊張了。
平常就養成更多好習慣：
舉拍快點、專注看球、回T位….等等。
每次練習都像是在複習比賽的節奏。
如果能預先了解對手的打球風格與優劣勢，就像玩撲克牌卻已經知道對方的牌面，知道的越多越不容易緊張。
那為什麼要了解自我呢？
卡通都是這樣演的：主角要跟魔王決戰了，魔王忽然進入Zone的狀態（強的要命）
這時候主角想起自己到底為什麼而戰，才又抓回戰鬥的節奏贏得最後勝利。
明白自己強項是什麼，相信自己的戰術執行，越冷靜才能勝出呀。
什麼？你問我到底為什麼而戰？你問我做什麼？問自己囉！如果真心喜歡打壁球，輸掉了你也會繼續努力打下去，那有什麼好緊張怕輸的（疑？）
換個方式講也通：如果你覺得你夠努力而且進步許多。最後卻還是輸球，對方能贏你？！那也絕對是可敬的。
緊張是因為你在乎自我的表現，試著把「克服緊張」改變成「利用緊張」來提升自我表現
緊張感還是很不喜歡？
那就趕快動起來。進球場前把各種熱身做足。
人冷了自然就會發抖容易緊張。熱了、出汗了自然會發現那不安感減輕不少。
緊張常常會影響表現，但絕對不是你輸球的唯一原因。你的對手戰勝你當然也不會只是偶然。
做的更多（努力）
知道更多（觀念）
更能沈穩（應戰）
讓每堂課、每次練習至少都能領悟新的觀念。當你比對手知道的更多觀念技巧，他的底牌就等於攤開來給你知道這時候你只需要專注在自我
James.H
July 28th 2022
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