[眼鏡王]壁球人生 – 反拍的魔力

[眼鏡王]壁球人生 – 反拍的魔力

作者:眼鏡王

為什麼壁球中反拍比正拍難?為什麼反拍在一場比賽中佔了舉足輕重的地位?是誰說控制了反拍,就能控制比賽(有這回事嗎)?一起來看看,充滿魔力的反拍擊球吧。

反拍是不是有點反直覺?

大家都說反拍比正拍難,但你有沒有想過,到底是為什麼?

剛開始接觸壁球時,只要熟悉了球的距離,正拍很快就可以上手;但是一旦試圖打反拍,卻感覺非常違和,簡直不是自己的手。

明明只是方向問題,不是嗎?

對初學者來說,反拍困難的地方,除了比較不容易看到正牆以外,還有一個關鍵問題,就是——感覺不是那麼容易發力。

向心與離心

1. 向心運動

最簡單的理解,就是「肌肉向中心點收縮」的動作。

舉例來說,舉起一個啞鈴,肌肉會需要收縮發力來將啞鈴舉起。

2. 離心運動

反之,就是「肌肉被拉長」的動作。

舉例來說,將啞鈴慢慢放下,肌肉需要拉長伸展以穩定住這個東西。

請你回想看看,一整天當中,你所做出的大部份動作,是不是幾乎都屬於向心運動?隨便舉幾個例子:

  • 坐辦公室打鍵盤,肩膀向心縮,久了變圓肩
  • 抓握東西,手指肌肉收縮
  • 提重物,二頭肌收縮
  • 搭車抓握扶手向身體靠近
  • 壁球的正手拍…etc

那麼,是不是可以這樣理解呢?

正拍,是運用身體內側的肌肉(胸+肩),將球拍拉近身體的動作,是向心運動。

反拍,是運用身體外側的肌肉(背+肩),將球拍拉離身體的動作,是離心運動。

其實嚴格來說不能這樣區分,像揮拍後的隨拍就都是離心運動,但…這樣分類比較好懂。

向心運動每天都在做,因此普遍已經相當熟練,正拍上手起來自然就比較快,反之,反拍就比較陌生,才會覺得難。

那,還有一個「等長運動」呢?

3. 等長運動

別以為動來動去的壁球就沒有等長運動。

大跨步後的單腳支撐、揮拍瞬間的核心穩定、被 Taxi 時的急煞切換方向,這些動作都要求有良好的等長運動表現,才能愈快、愈穩定地達成目的。

知道了反拍感覺起來比較困難的原因之後,接著再看看反拍的重要性。

反拍真的很重要!是真的!

在一場比賽中,能夠靈活地運用反拍,可以帶來極大的優勢,其原因正是因為它「難度比正拍高」。

反拍比正拍難的原因

反拍為什麼比較難?因為一個好的反拍,需要刻意練習這些事情,而這些事對正拍而言,就像呼吸一樣自然(其實也沒有啦)。

  • 拍面微調
  • 揮拍軌跡
  • 肌肉調用不協調
  • 視線受限
  • 角度與力道控制
  • 慣用腳不習慣,較難使用開放式擊球
  • 距離比較遠

在反拍直線的拉鋸中,只要你能在一個點上能贏過對手,或失誤率比對手低,那你幾乎就掌控了這個 Rally 的結局。也可以這麼說吧——

「控制了反拍直線,就控制了整個 Rally。」

然而,如果對某種人來說,你的反拍就是他的正拍呢?

左撇子在壁球中的優勢

其實不僅止於壁球,左撇子在許多運動中都有優勢,最主要的原因就是大部分人都不習慣他們的球路。筆者除了壁球,還有在打排球,深知左撇子的厲害——系隊常見的站位,網前左側的區域,通常由主攻手負責,右側則是副攻手的區域,然而如果右側站了個左撇子,那就等於有兩個主攻手!

回到壁球。你的反拍,對於左撇子的對手而言正好是正拍,這時一定要調整策略。你可以選擇不要跟他拉鋸反拍,而多使用你的正拍位;或發球的時候先選左側發(發他的反拍),其實核心概念還是不變的:攻他反拍。

說了這麼多,其實筆者覺得反拍最厲害的地方莫過於——

帥!

是的!看到反拍,就覺得有種莫名的魅力,不論是後拉拍呈現的鑽石形、還是轉身出拍前的身體扭轉、又或是 Volley drop、隨拍的餘韻,都帶著一股魔力,令人禁不住想一打再打!

這股魔力,一旦初嚐,將不可自拔。

屆時,你將深陷壁球中。

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