[壁球獅王] 練習那麼久，為什麼我還一直輸球？

競技是很全面的。

平常少做、做不好的；

在比賽中卻很容易曝露出來，被抓著發揮不出自己的強項。

「我覺得夠了，我不喜歡做這個、那個」

這些念頭或許不會讓你向下輸球

但向上挑戰時卻贏不了球，

經驗談，就是如此。

 

輸在平常你不願面對、練習準備的部分

 

#專心進修自己做不好的部分？

簡易來說：

比賽就是考驗「誰能讓誰不舒服」

而誰又「能發揮出自己強項」

比賽打完了，先問問自己：

「多少比賽片段你是記憶住的？」

當下的情緒又是怎麼樣的？

不管輸贏，不要只專注在做不好的部分。

哪些部分我做的好？

 

肯定自己有時候更是重要

什麼？緊張到完全記不得自己比賽片段？！

回頭Taiwan Squash裡看錄影（或自己錄）

就算是世界第一名的選手都有過緊張經驗，

差別在於你怎麼掌控它。

每個人都會找到適合的方式。

曾經一位訓練員告訴我，那緊張感是來幫助自己，相信是來幫助自己更出色。

嗯…轉念。

你問我的方式是怎麼樣？

我是咖啡控，但比賽那天我睡飽、不喝咖啡（或只喝一口）

比賽前我會去空曠的地方做深呼吸吐氣

比賽我提早到球場做滿我的熱身，就像平常我會做的那些（但更滿的那種）

這時出了汗，我內心反而更冷靜了。

相信我能正常發揮（或更好）

比賽中我如果急躁了，我會想到我在海邊，就我一個人很平靜。

很細節化…嗎？

因為緊張多輸幾次球（就像我一樣）

你也會找到你的Routines方式

 

#怎樣還能讓我比賽發揮更好？

 

不要去想結果

那是我們所不能控制的部分，

無謂增加緊張與壓力反而阻礙發揮。

希望怎麼發揮？怎麼控制情緒？怎麼利用當下對自己有利的任何事物…..

「這些才是自己所能控制的部分」

一球一球打，一分一分的拿，

感受每一分你有多渴望拿到，拿到之後你多開心。

最後會發現你也能打開勝利門。

 

#輸球後心情有夠遭，我該怎麼做？

找自己教練聊聊，

他（她）是真正了解你的人。

除了明白什麼在你身上可行，什麼是不可行。

最重要的，教練跟你一樣，

 

站在你這邊，並且相信你能做到。

沒有教練？

找跟你練習的好友、球友、夥伴聊聊，也是不錯的辦法。

不用鑽牛角尖在那情緒，那不會有幫助。

我相信；

聰明且厲害的球員

是「最快面對失敗又站起來改變的」

 

#練習的時候不錯，比賽卻還是發揮不出來

以前世界球王Jahangir Khan就說：

就算體力再好，沒有強健的心理素質還是贏不了。

你的對手可以 「有無窮體力」

或者是 「有狡猾的技術」

又或者「愛碎念、小動作、影響你跟裁判」

不管如何，都是用來削弱你的心理素質

那要怎麼做呢？

要有像是玩撲克牌的精神…..

….什麼？

講心理素質到一半，提到撲克牌幹嘛？！

你的牌是什麼，自己最清楚

而對手再怎麼裝，你都不為所動

因爲你知道對手底牌

 

#策劃一場壁球戰術可以從什麼角度切入？

(1)體能

(2)技術

(3)心理素質

(4)戰術應用

可以用這四點來衡量攻下。

沒有經驗？！

經驗往往沒有那麼重要。

 

(1)贏了「後場球」的戰鬥

(2)如何自己創造、警覺（空擋機會位置）

(3)掌握中間位置（T點）

(4)做好防守球路（掌控節奏）

(5)理解對的時間點（放直線短球）

同時也可以用這五點來看職業賽，會發現自己好像也看懂一些，因為對職業選手來說這五點還是最重要的

「基本」

 

#最後還有什麼？

不要在意身邊的誰，他為什麼進步那麼快，

多注意自己還能多努力來調整自己。

分享一下：

我曾經也覺得為什麼我每天訓練都給了我全部；

每天都提早到、最後夥伴都走了還留下來自主練習更多（也堅持了好一陣子）

往上挑戰卻還總是差那1分（一點）輸球

目的地一樣，但就是有人比較快；

因為每個人都有自己的節奏，都有自己所走的一條路。

另一面，別人的努力永遠比你想的要多。

能掌控的就是「改變自己、持續調整自己、最後再更努力」

 

你的對手只有你自己

可以多看頂尖職業賽，別想的太簡單，付諸行動、穩穩持續向前才抓的住機會。