[眼鏡王]壁球人生 – 反拍的魔力

作者：眼鏡王

為什麼壁球中反拍比正拍難？為什麼反拍在一場比賽中佔了舉足輕重的地位？是誰說控制了反拍，就能控制比賽（有這回事嗎）？一起來看看，充滿魔力的反拍擊球吧。

反拍是不是有點反直覺？

大家都說反拍比正拍難，但你有沒有想過，到底是為什麼？

剛開始接觸壁球時，只要熟悉了球的距離，正拍很快就可以上手；但是一旦試圖打反拍，卻感覺非常違和，簡直不是自己的手。

明明只是方向問題，不是嗎？

對初學者來說，反拍困難的地方，除了比較不容易看到正牆以外，還有一個關鍵問題，就是——感覺不是那麼容易發力。

向心與離心

1. 向心運動

最簡單的理解，就是「肌肉向中心點收縮」的動作。

舉例來說，舉起一個啞鈴，肌肉會需要收縮發力來將啞鈴舉起。

2. 離心運動

反之，就是「肌肉被拉長」的動作。

舉例來說，將啞鈴慢慢放下，肌肉需要拉長伸展以穩定住這個東西。

請你回想看看，一整天當中，你所做出的大部份動作，是不是幾乎都屬於向心運動？隨便舉幾個例子：

• 坐辦公室打鍵盤，肩膀向心縮，久了變圓肩
• 抓握東西，手指肌肉收縮
• 提重物，二頭肌收縮
• 搭車抓握扶手向身體靠近
• 壁球的正手拍…etc

那麼，是不是可以這樣理解呢？

正拍，是運用身體內側的肌肉（胸＋肩），將球拍拉近身體的動作，是向心運動。

反拍，是運用身體外側的肌肉（背＋肩），將球拍拉離身體的動作，是離心運動。

其實嚴格來說不能這樣區分，像揮拍後的隨拍就都是離心運動，但…這樣分類比較好懂。

向心運動每天都在做，因此普遍已經相當熟練，正拍上手起來自然就比較快，反之，反拍就比較陌生，才會覺得難。

那，還有一個「等長運動」呢？

3. 等長運動

別以為動來動去的壁球就沒有等長運動。

大跨步後的單腳支撐、揮拍瞬間的核心穩定、被 Taxi 時的急煞切換方向，這些動作都要求有良好的等長運動表現，才能愈快、愈穩定地達成目的。

知道了反拍感覺起來比較困難的原因之後，接著再看看反拍的重要性。

反拍真的很重要！是真的！

在一場比賽中，能夠靈活地運用反拍，可以帶來極大的優勢，其原因正是因為它「難度比正拍高」。

反拍比正拍難的原因

反拍為什麼比較難？因為一個好的反拍，需要刻意練習這些事情，而這些事對正拍而言，就像呼吸一樣自然（其實也沒有啦）。

• 拍面微調
• 揮拍軌跡
• 肌肉調用不協調
• 視線受限
• 角度與力道控制
• 慣用腳不習慣，較難使用開放式擊球
• 距離比較遠

在反拍直線的拉鋸中，只要你能在一個點上能贏過對手，或失誤率比對手低，那你幾乎就掌控了這個 Rally 的結局。也可以這麼說吧——

「控制了反拍直線，就控制了整個 Rally。」

然而，如果對某種人來說，你的反拍就是他的正拍呢？

左撇子在壁球中的優勢

其實不僅止於壁球，左撇子在許多運動中都有優勢，最主要的原因就是大部分人都不習慣他們的球路。筆者除了壁球，還有在打排球，深知左撇子的厲害——系隊常見的站位，網前左側的區域，通常由主攻手負責，右側則是副攻手的區域，然而如果右側站了個左撇子，那就等於有兩個主攻手！

回到壁球。你的反拍，對於左撇子的對手而言正好是正拍，這時一定要調整策略。你可以選擇不要跟他拉鋸反拍，而多使用你的正拍位；或發球的時候先選左側發（發他的反拍），其實核心概念還是不變的：攻他反拍。

說了這麼多，其實筆者覺得反拍最厲害的地方莫過於——

帥！

是的！看到反拍，就覺得有種莫名的魅力，不論是後拉拍呈現的鑽石形、還是轉身出拍前的身體扭轉、又或是 Volley drop、隨拍的餘韻，都帶著一股魔力，令人禁不住想一打再打！

這股魔力，一旦初嚐，將不可自拔。

屆時，你將深陷壁球中。