你知道如何引出自己的最佳狀態嗎？雖然知道放鬆打出來的球質最好，卻很難做到身心調和，精神以為放輕鬆了，但心卻不這麼認為，而會過度緊張或用力。有時當你做到精神放鬆了，卻還是打不好的原因，其實是因為身體技術不到位，沒辦法做到。說得更直接一點，就是沒有達到平衡。因此，平時要不斷精進技術，還要時常覺察自己的狀況，讓身體與心靈頻率調節一致，才有機會發揮出最佳狀態，進而提升最佳狀態出現的頻率。

什麼階段才會開始出現最佳狀態？

還記得剛開始打球的時候，花了很長一段時間（大約一年多），在建立何謂「好球」的觀念。那時我看了許多 PSA 影片、國內比賽影片、跟不同的人打球、有空就 Solo、一有機會就報比賽，透過大量接觸，來建立起一場好的壁球 game 大概的輪廓，以及讓自己熟悉「好球」的速度、軌跡，對於初學時期而言，談好球的落點、時機、緩急變化都還太早，只能先就表面看到的，究竟是什麼球路能夠讓對手接不到，來建立基礎認知，究竟何謂好球。

過了初學階段，比較能夠檢討自己哪裡不足了，此時腦中對壁球的認識已經超越了軀體，已經是「知易行難」的階段，也就開始能夠有意識地進行練習與調整，也是在此時開始發現原來要調整的東西像山一樣高（請參考：[眼鏡王]壁球人生-初學者該如何成長）。

而在系統化探索了一陣子後，大約就是在不用多加思考就知道揮拍完要回 T 點、打球時要注意對手在哪裡再決定球路的那段時期，會突然驚覺自己偶爾能夠打出一些認知中的「好球」，或甚至整場 game 有連續好幾球都處在一種百發百中的境界，想打哪裡都很順，怎麼揮拍都是甜蜜點，怎麼出手都能截擊到，怎麼 drop 都 nick，這種時候，就是好狀態來了。

然而好狀態來得快去得也快，常常一個瞬間就換自己亂流了，打哪都不對，一出手就是敲框，總是搭計程車（Taxi）跑錯邊。每當這種時候，總是很難叫自己冷靜，許多選手遇到亂流時很明顯就會心態崩潰，一路慘輸到底，但也有不少選手能夠在遇到亂流時運用各種經驗將自己的狀態調整回來。

怎樣進入或維持最佳狀態？

當最佳狀態的境界出現時，你會發現自己全然地放鬆，但又非常專注在球場內，不漏掉任何一絲資訊，身體自然而然地做出千錘百鍊的動作，整場 game 只為你存在。

想要進入最佳狀態，先決條件就是身體的技術程度。平時需要多練習、一練再練，不加思索就能知道這一球要怎麼打才會是好球、或甚至能夠在出拍前就預估這球能讓對手如何行動，到達這種程度後，接著將重點放在身心的調和（請參考：壁球人生 – 比賽是一場對話），讓軀體與精神達成同步，不過份緊張，也不過度懶散，調整到一個適中的放鬆程度，專注吸收場內的資訊，專注在當下……

有時，可以透過一些個人的儀式動作來進行精神調頻，例如走向牆邊擦一下手汗、運個球喘個氣、調整一下球拍線等等，這些儀式除了緩和呼吸，讓自己冷靜下來之外，其實也因為它的重複性，讓身體有一種「重置感」，在每一球開始前 reset，不論上一球打得如何，都讓身體重新開始新的一球。這樣的作法有助於讓自己發揮如平常一般的表現，非常推薦大家試試。關於這種儀式感以及背後的心理原理，我推薦大家看一部漫畫「網球優等生 Baby Steps」，會帶著你一步步嘗試找到自己適合的儀式。

而當你察覺自己進入最佳狀態了，千萬不要過度意識到這一點，萬一產生了「如果等等狀態掉了，變成亂流怎麼辦」的念頭，不要壓抑它。意念的產生是先於思緒的，當你意識到自己產生了雜念時，它已然發生了，不需要抹滅雜念產生的這個事實。想要消除雜念，你要做的是擁抱它、接受它，然後讓它過去，繼續專注在當下。

打球打久了，自然會希望自己發揮出好的狀態，但要進入好狀態，平時的累積是不可少的，有時還得具備一些運氣成分。

想要提高最佳狀態出現的頻率，我目前在嘗試以下幾點：

• 不斷練習，練習再練習，讓身體肌肉記憶
• 在與人打球的過程中，試著做想像練習（假想自己在各種不同比分的情境下）
• 平時多覺察自己的身體，讓身心調和
• 找到適合自己的儀式，讓自己能快速進入專注模式
• 與雜念共處

若你有自己的獨門方法，也歡迎分享。

祝你我在壁球人生的路上，都能繼續成長精進。