[眼鏡王]壁球人生 – 比賽是一場對話

最近有個困擾自己的問題,那就是:打 game 狀態不錯,一但比賽卻無法發揮實力。明明腦袋清楚知道,對我這種業餘人士而言,比賽只是一個過程,試圖說服自己放鬆,但身體卻還是僵硬得很。為了解決這個問題,不能只是頭腦理解,還需要全身都接受,所以我一直嘗試用不同的角度來理解比賽這件事。今天要聊的,就是以「比賽是一場對話」的角度,來看待比賽。

比賽是一場什麼樣的對話?

如果說打 game 是閒聊,那比賽就是商務會談。閒聊是沒有任何壓力的,想聊什麼話題,天南地北都隨你開;商務會談就不一樣了,背後關係到的是龐大的商業利益,一字一句都需要小心謹慎,深怕一個失誤就失去主導權,一路兵敗如山倒,最後只能暗自飲泣。

如果這樣比喻的話,我就比較能理解為什麼自己在比賽時,雖然頭腦明白不須太過在意,但身體卻還是會不由自主地緊張了。這是因為雖然我並不在乎比賽的勝負結果,但我挺在意自己在比賽過程中的表現,是否有發揮平時的實力。再往前追溯,為什麼自己要開始打比賽?我想是因為,想要在這種正式場合中,檢驗自己在壓力狀態下,能穩定發揮到什麼程度。

一這麼想就豁然開朗。比賽對我而言,就是一個驗收的場合,表現會反映平時的付出,也難怪我會緊張了。

比賽前:自我覺察

如果說比賽是與對手的對談,那麼比賽之前就是一場自我覺察的歷程。其實身體會釋出很多跡象來告訴你訊息。

從肉體層面:

  • 昨天的睡眠品質好嗎?
  • 起床時的清醒程度如何?
  • 肌肉的疲勞與張力怎麼樣?
  • 進食後胃的狀態如何?
  • 關節或筋膜有沒有哪裡感覺較緊繃?
  • 水份攝取夠不夠?
  • 體溫如何?
  • 對於周遭環境的聲音、光感、震動等刺激,反應速度如何?

到精神層面:

  • 今天的專注度如何?
  • 對自己的信心程度怎麼樣?
  • 對於比賽的積極程度如何?
  • 心裡有沒有什麼煩惱或壓力?
  • 對腦中思緒的敏銳程度怎麼樣?

再到技術層面:

  • 今天對拍面的掌握程度如何?握力夠嗎?是否能精準地打到想要的角度?
  • 對於致勝球路的信心程度以及成功率如何?
  • 今天比較偏好什麼球路?
  • 今天正手、反手哪一個比較順?
  • 今天打出的球的勁道?
  • 今天身體的緊張程度?怎麼調整?

透過不斷觀察自己散發出來的這些訊息,來掌握自己今天的狀態,就能愈來愈覺察自我。掌握自己的狀態好與壞是很重要的,有時候雖然腦袋明白自己對於比賽的勝負並不想看太重,但偏偏身體說的卻正好相反,它超級在意的,這時就可以詢問自己這是為什麼?身體是誠實的,反而大腦才會欺騙自我,通常身體反映出的跡象會比腦中理解的更為接近真實狀況(雖然有時大腦也能說服身體,但前提是要先明白身體是什麼狀況才行),所以先覺察身體的狀態,再覺察心理狀態,然後將兩者的頻率調為一致。

經過與自己的對話,有時候會發現,你以為的「很了解自己」,其實只是一種錯覺。

比賽中:與對手的對話

我有時會在比賽過程中,感受到意識裡與對手的對話。乍聽之下有點玄,但下列這些情況,相信各位也都有經歷過,或甚至更多:

  • 對方今天的正、反手直線拉鋸能力怎麼樣?
  • 對方接快速球比較順手,還是接高吊球比較順手?
  • 對方不喜歡哪種球?
  • 他今天的穩定度如何?失誤率高嗎?
  • 他對前場還是後場較不擅長?
  • 打這個地方,對方順手嗎?
  • 他今天對什麼球路特別積極?

所謂與對手的對話,其實就是透過不同的球路來試探對方,更了解對方的一種手段。從一般的商務會談,到壁球場上的比賽,都是相同的模式。一開始就亮出所有底牌就會被對方看透,小心地用刺拳試探,抓到機會就持續壓迫,才是策略上的致勝關鍵。

現階段的我,大概只能對比賽理解到這種程度,如果再進階一點,或許就可以將比賽拆成前中後盤,更細細剖析吧。

比賽後:總整理

天下無不散的筵席,比賽終究會結束。你有可能是贏家,也有可能是輸的一方。但是輸或贏真有那麼重要嗎?在你心裡是否只有贏才是唯一重要的結果?壁球對你而言,是怎麼樣的運動?你真的明白自己想在壁球中獲得什麼嗎?或是什麼也沒想,就一路懵懵懂懂打球到現在?其實那也無所謂,只要心裡沒有矛盾,就沒事。

比賽結束,也意味著與對手對話的結束。然而,與自己的對話仍然在繼續。相信大部分人都會與自己進行這一部分的對話,也就是檢討:

  • 今天整體表現如何?有達到自己設定的目標嗎?
  • 哪種球路致勝率最高?哪種失誤率最高?
  • 哪些地方表現得不好?是哪裡沒做好?能怎麼加強?
  • 心裡對於比賽表現的接受程度如何?為什麼?
  • 接下來的訓練重點要如何調整?
  • 下一次比賽的目標要如何調整?

我認為將比賽比喻成一場對話,打球過程能多一些思考。用對話的方式,除了可以更了解自己,也能了解對手,有時說不定能比對手本人更看清他自己的一些事(所謂旁觀者清的概念)。在對話的不同階段,對象也有所不同。賽前、賽中、賽後,接著又到了下一次的賽前,與自我、與他人的對話不斷持續著,反覆循環,自己也因著這樣的不斷思考而有所提升。

由此出發,或許也能透過將壁球昇華,直致提升自己的格局吧。

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